Córrer, és una moda, o ja és una cosa present en els gens del ser humà ?. Estem preparats per córrer? Que penseu….. Jo crec que un
SI , i ben gran.
L'ésser humà posseeix una sèrie d'atributs anatòmics i
fisiològics que no estan presents en cap altre primat i que ho converteixen en
un corredor natural.
Hi ha diferents estudis, però especialment els de Daniel Liberman,
que indiquen que l'ésser humà necessitava d'ell mateix per realitzar totes les
tasques diàries com caçar (animals més grans que nosaltres), pescar, sembrar,
moure's en estacions, fugir inclusivament. Creieu que córrer no formava part
d'aquestes tasques i era intrínsec de l'ésser humà? No és que volguéssim
córrer, havíem de fer-ho!!! .
L'ésser humà, va evolucionar, del primat en ser que som
en avui dia, gràcies a la seva necessitat de caça. Realitzaven llargues
distàncies corrent per seguir a la seva presa. Aquesta teoria trenca amb la hipòtesi
més acceptada, que indica que córrer és una mera conseqüència de l'habilitat
humana de caminar. La teoria clàssica, proposa que els homínids 'van decidir'
posar-se en peus per veure millor al lluny en l'àrida i extensa sabana. Les altes herbes seques no permetien veure l'horitzó als 'homos' i per això, els
guardians i caçadors de les tribus van començar a alçar la seva esquena per
aconseguir-ho. La selecció natural va afavorir a aquells que ho feien i a poc a
poc, al llarg de milions d'anys les característiques anatòmiques van ser
variant per donar forma a un disseny anatòmic preparat per caminar.
Córrer permetia als homínids caçar. Abans que els nostres
avantpassats fabriquessin arcs, fletxes, xarxes o llances, no podien aconseguir
la carn d'una altra forma més que corrent, amb astúcia i habilitat. Córrer va
suposar per a l'home un subministrament de nutrients necessaris per al
creixement del seu cervell, com la grassa animal i les proteïnes.
No obstant això, perquè van triar córrer si és molt més car energèticament,
menys segur i més difícil que caminar? L'explicació que els científics donen a
aquesta incongruència evolutiva és una sèrie d'exemples d'algunes situacions en
les quals un homínid tingués avantatge sobre la resta d'animals només per
córrer. Però no córrer a grans velocitats, alguna cosa que l'home no pot
aconseguir -és un dels mamífers més lents- sinó córrer llargues distàncies a
ritme regular.
Hi ha una sèrie d'atributs i adaptacions que ens diferencien dels altres
animals i ens van permetre evolucionar fins al dia d'avui:
1-Atributs energètics
Que capacitats anatòmiques i fisiològiques té l'ésser
humà que ho fan un corredor natural a diferència d'altres primats?
- Tenim la millor capacitat articular en totes les
nostres parts: turmells, genolls, maluc, etc. que ens permeten tenir els rangs
de moviment necessaris per córrer.
- Posseïm tendons i lligaments disposats de tal forma que
en córrer funcionen com a bandes elàstiques, amb la capacitat d'estirar-se i
absorbir l'energia durant una fase de la mecànica i després “deixar-se anar”
per crear energia elàstica o lliure, permetent una eficiència en córrer, que no
posseeixen altres primats i solament tenen en millor disposició els animals més
ràpids que els humans. Exemples importants d'aquests tendons són el tendó
d'Aquil·les i el tendó de l'arc longitudinal del peu, protagonistes principals
d'absorbir i alliberar energia durant el córrer. Per això, és importantíssim,
deixar al nostre peu que treballi de forma el més natural possible i no
cobrir-ho de capes i capes d'amortiment i de sistemes i sistemes de protecció
que no tenen cap base científica del seu ús i que van a interferir en el
correcte funcionament del mateix.
- Peus més petits i lleugers en relació a la resta de la
cama, fent que menys pes sigui traslladat durant la fase de canvi, vols provar
al fet que em refereixo? Prova córrer amb unes sabates pesades durant 3 minuts,
i després intenta-ho immediatament amb les sabates més lleugeres que tinguis,
veuràs la diferència!!
Un estudi publicat en la revista *Journal *of Experimental *Biology exposa que
els dits curts del peu humà augmenten l'eficiència de la carrera, en comparació
del peu d'animals amb dits proporcionalment més llargs i, per tant, dissenyat
per a activitats prènsils, etc.
L'estudi prova que augmentar la grandària del peu només un 20% doblega l'esforç
mecànic del peu. Fins i tot el fet que el dit gros del peu, el principal
enlairament i l'últim a abandonar el sòl, estigui alineat amb la resta,
facilita la carrera. Córrer descalç no és un detall menor.
2- Atributs d'equilibri i estabilització
En córrer i a causa de la naturalesa més dinàmica i
ràpida dels moviments involucrats, hi ha una fase de permanència en un peu, en
termes senzills, córrer és saltar d'un peu a un altre, fet que genera
requeriments d'estabilització addicionals pel qual l'ésser humà posseeix unes
peces imprescindibles en el seu xassís.
- Glutis desenvolupats, sobretot el gluti màxim, és
aquest gran múscul responsable d'estabilitzar el tronc i la postura en córrer,
prepara la cama per aterrar disminuint la velocitat i és el múscul que crea la
major propulsió cap a endavant mentre correm. Has vist algun esprínter sense
Glutis desenvolupats?
- La presència d'altres músculs, com el gluti mitjà i
mínim, fan una funció d'estabilització ràpida i entonació del maluc i el tors
durant el córrer, usualment atrofiats en la població moderna per tantes hores
asseguts.
- La relació entre cames i braços, la cintura més estreta
i les espatlles més amples, permeten que en córrer, el cos pugui
auto-balancejar-se, en crear-se la rotació natural de la part baixa, els braços
i espatlles al costat de la capacitat del maluc permet contra-balancejar el
tors, fent fàcil mantenir-se estable i dret.
3- Adaptació esquelètica
Córrer és una activitat de càrrega al cos humà, cada
vegada que fem un pas hem de resistir durant fraccions de segon entre 2 i 3
vegades el nostre pes, és natural llavors que si evolucionem per córrer, el cos
hagi creat mecanismes que permetin dissipar aquestes forces millor, en cas
contrari, eventualment comencés a danyar-se i trencar-se, tal com succeeix amb
aquells corredors que sobreentrenen o estan començant a córrer.
- La capacitat articular, permet que el nostre cos
funcioni, si s'utilitza la mecànica correcta, com un gran amortidor, dissipant
la càrrega a tot el llarg de la cadena corporal sense sobrecarregar un àrea o
articulació especifica.
- Les articulacions expandides, aquelles amb major àrea
de contacte, com els genolls, maluc i vèrtebres. Imaginin trepitjar sobre una
pedra punxaguda o sobre una pedra plana, en tots dos casos estem col·locant el
nostre pes, però en incrementar l'àrea de contacte com en la pedra plana, el
pes es distribueix més fàcilment.
4- Adaptació tèrmica
L'adaptació tèrmica és potser la més important, ja que
permet a l'ésser humà ser un corredor de llargues distàncies excepcional,
l'home va evolucionar per dissipar la temperatura corporal més eficientment que
qualsevol altre animal.
- Via la capacitat de suar, tenim la capacitat de termo
regular millor i més eficaçment el nostre cos que un altre animal,
inclusivament millor que uns altres que utilitzen el mateix mecanisme com el
cavall, a causa de la falta de vellositat corporal, som reguladors òptims.
Gràcies a aquesta adaptació, l'ésser humà sense ser més ràpid que una gasela,
és capaç de guanyar-li a aquesta en la distància.
Tots aquests atributs i adaptacions fan de l'ésser humà, una meravellosa
màquina per córrer, lamentablement córrer ja no és una necessitat en gairebé
totes les societats actuals, sinó un hobby, la necessitat més gran potser sigui
la de córrer sota un sostre quan comença a ploure, així i tot, cal deixar clar
que encara que el corredor modern s'hagi convertit en un corredor amb lesions,
la causa ara com ara no és i durant segles no serà, la impossibilitat o la
incapacitat de l'ésser humà de córrer llargues distàncies i amb la mínima
protecció possible!!!
Pretenem carregar-nos milions d'anys d'evolució, amb el
calçat actual, que solament té una evolució d'uns 40 anys ? Som més llests que
la nostra pròpia evolució ?
“Quan comparem la grandària i desenvolupament muscular de les cames de l'ésser
humà en proporció, amb la de qualsevol dels animals més ràpids, podem entendre
que solament Déu sap quants milers d'anys l'home ha hagut de ser un corredor de
distància, molt més competent que la majoria dels animals. A causa que la
grandària i el desenvolupament encara es mantenen, llavors és segur que
l'habilitat està allí, solament que latent i pot ser més o menys desenvolupada
a qualsevol moment”
Arthur Newton “*Running” 1935.
Escrit de Fisio La Vall del Corb a la web de HommoSandals Pirineo www.hommosandals.com
